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2017.02.22

ボルダリング体験のための持ち物、準備、流れについて┃東京2020オリンピックの正式種目に!

ボルダリング

ボルダリングがオリンピックの正式種目に!

こんにちは、GronGブログ編集部です。
本日は先日ボルダリング体験をしてきたライターさんの体験記事です。
2020年の東京オリンピックで正式種目に追加されたボルダリング。
オリンピック競技「スポーツクライミング」
今大注目のスポーツですね。
近年のボルダリングの盛り上がりから体験してみたいという声が増え、各地に練習場が新設されています。
まだボルダリングをしたことがない人で、

  • ボルダリングってどんなスポーツなんだろう?
  • どんな持ち物が必要なんだろう?
  • 自分にもできるのかな?

といった思いを抱いている方には参考になる記事かと思いますので、本日もよろしくお願いします。

ボルダリングとは?


ボルダリングとは、壁につけられたカラフルなストーンを、下から上まで登っていく、個人競技です。
上まで登れたコース数とタイムを競うことで勝敗を決める、エキサイティングなスポーツです!
鮮やかな壁を登るこの競技は、思った以上に体力を使いますが、きちんとスポーツとして認定されています。
汗を思いっきりかくというわけではないですが、バランスを取るために腹筋や体幹を使います。
また、小さな石に片足を乗せたままで踏ん張り、体重をささえる必要があるため、想像以上に全身の筋肉を使います。
思い立ったらすぐ行けるボルダリング。
今回は、そのレポートをお届けします!

ボルダリング体験の準備

持ち物・準備

動きやすい服装、飲み物、タオルの3つを持って行きます。
夏場に行く場合や、汗っかきな方は、下着の替えも念のため持って行きましょう。
たいていのボルダリングジムにはシャワーブースもあります。

着替え

服装は上下動きやすい服装がオススメです。
私は、上はTシャツ、下はバスケットボールで使うズボン(通称バスパン笑)で行きました。
出来れば下は、半ズボンがいいです。
長ズボンだと、登るときにストーンに引っかかりやすく、転倒や落下の危険があるからです。
あとは重いですしね。笑
靴は、レンタルで貸して頂くことも出来ます。
平日に行ったことと、学生だったため、レンタル代は500円くらいでした。
なるべく小さめのものを選んだ方が、踏ん張る時、力を入れやすいです。
私は結構キツめのものを選んだのですが、3時間もやるとつま先が痛くなってきちゃいました。笑
試し履きの時、よく動いてみて、つま先まで力が入りやすいか、痛くないか、必ずチェックして下さいね。

準備体操

指先まできちんと温めて、ストレッチをします。
筆者は翌日、想像以上に筋肉痛になりました。笑
背中から腕も入念に。
足で踏ん張る時が多いので、腿の前もしっかり伸ばしましょう。
「踏ん張る?」と思われた方、そう、ボルダリングって踏ん張って手を伸ばし、上に登って行くのです。笑
いざ登り始めたら夢中になってしまうので、今のうちに水分補給も忘れずに♫

説明

インストラクターの方から30分ほどレクチャーを受けます。
まず、ボルダリングの石は、「ストーン」と言います。
このストーンを登っていくわけですが、実はボルダリングってコースが決まっているんです!
ストーンについたテープがその道しるべになっています。
例えば、赤の斜めについたテープがついたストーンだけを使って登ります。
このテープの色によって、難易度が分かれていて、
8級の赤から始まり、特級まで様々なレベルがあります。
さらにボルダリングはスタートの石とゴールの石が決まっています。
スタートの石はテープにSと書いてあり、ゴールはGと書いてあります。
このSを両手で触ってスタートします。
足は、足と書いてあるテープに置き、手と足の位置を確定させてから登り始めます。

ボルダリング体験!

いざ体験!

ルールを覚えたら、あとはどんどん登って行くだけです。
でもその前に、何点かボルダリングの注意点があります。
まずは、隣の人と交互に登ることです。
ぶつかったり、コースを塞いではいけないので、壁の具合を見ながら登り始めましょう。
また、登っている人の真下に入っては行けません。
もし落ちてしまったら怪我しますし、登っている人は下にいる人が見えないからです。
登る前には必ず手に滑り止めを塗りましょう。
ボルダリングの滑り止めは、白い液体を手のひらに伸ばし、しばらく乾かすものです。
手をひらひらしながら待っていると、その液体が徐々に固まってきます。
少し手をはたいて、粉のような感じになってきたらOKです。
手汗で落ちるので、随時塗り直しましょう。

登る前にはコースの確認もしておくと、次どこだっけ⁈とならずに済みます。笑
登っている最中は体が壁に近い位置にあるため、なかなかストーンについたシールを確認できません。
登り始めてから体力消耗しないためにも、この確認は意外と大事です。笑
筆者は友人と行きましたが、時間を忘れて3時間くらい熱中しました。笑

ボルダリングの楽しさ


ボルダリングの楽しさは、何と言っても手が届きそうになかったところに手が届くことです!
途中、高さから恐怖感を覚えることもあります。
踏ん張るのが怖くてゴールまで行けない時もあります。
それでも上手い人の手や足の運びを真似て、自分が登れるようになった時、達成感が待っています!

また意外と腹筋や背筋も使いますが、息が上がりすぎず適度な運動になるところも魅力的ですね。
カップルで来ている方もいたので、男性はかっこいい所を見せるチャンスかも⁈笑
もちろん友達同士の人もいました。
上達するコツは、ボルダリング経験者の人と一緒に行くことですね。
ある程度登れてくると、手と足の動かし方によって、登れるコースとそうでないコースが出てきます。
なので、お手本となる登り方をしてくれる人がいることが上達の秘訣と言えるでしょう。

おわりに~感想~


というわけで、外は寒いけど体を動かしたい方、ちょっとしたアクテビティが好きな方にはとってもオススメです!!
料金は安いところなら2500円ほどから体験可能で、シューズレンタル料込で3000円くらいが相場です。
ぜひ試して見ては!?!?
本日もありがとうございました。

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グロング(GronG)編集部 グロング(GronG)編集部です。スポーツ・トレーニング・エクササイズ・ダイエット・健康関連用品の商品情報を発信しています。
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