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2017.03.31

これでやせる!iPhone用神的ダイエットアプリ5選

ダイエットアプリの決定版!

こんにちは、GronGブログ編集部です。
本日はiPhone用の無料ダイエットアプリをまとめました。
皆様の参考になれば幸いです!
よろしくお願いします。

はじめに

本日は健康的なダイエットをしっかりサポートしてくれる、iPhone用の無料ダイエットアプリをご紹介します。

ダイエットは適切な食事と運動の組み合わせ、続けることが最も大切!ということはよくわかっているのですが、それがなかなか難しいものですよね。
そこで、簡単に使えてモチベーションアップにつながるダイエットアプリを探してみました。
これで続く!トレーニングのモチベーションを強烈に上げる5つの方法

ポイントは、“記録”→“グラフ化して振り返り”→“行動”というダイエットの流れです。

それでは順にご紹介していきます。

iPhone用おすすめダイエットアプリ

1.食事と運動を記録してダイエットを総合的にサポート

あすけん・ダイエット-体重とカロリー管理アプリ


販売元:WIT CO., LTD.
これ1つあれば、毎日の体重と摂取カロリー、そして運動による消費カロリーを記録し管理することができます。
また食事で摂った14の栄養素の過不足がグラフ表示され、結果に基づいて管理栄養士からのアドバイスも見ることができます。
ダイエッターにはうれしい機能が満載です。

○良い点

食事を入力する検索機能が充実していてメニューが豊富です。
ズバリ同じメニューがなくても自分でカロリーを入力することもできるので、正確にカロリー管理をしたいというニーズにも応えています。

実際に入力したところ、間食による摂取カロリーが過剰だということを目の当たりにしてしまい、さすがに甘いものを控えようと思いました(笑)。
可視化することって大事ですね。

メールサービスに登録すると、毎日“チアメール”というダイエットの豆知識のような内容のメールが届くのも励みになりますよ。

×残念な点

私のような面倒くさがりは、食事の入力を毎日続けられるか心配です。
でもこれはアプリの問題ではなく、マインドの問題ですね、きっと!

2.シンプルに毎日の体重を記録!

シンプルだから続く!体重記録 – RecStyle –


販売元:Recruit Holdings Co.,Ltd.

毎日体重を測って記録していくだけのシンプルな機能です。
体重の変化が折れ線グラフで表示され、BMI値も自動で計算されて表示されます。
体重を記録するだけでもダイエット意識が高まるので効果が期待できると思います。

体重のほかには任意で体脂肪率、筋肉量、ウェストサイズを記録したり「食べ過ぎ」「アルコール」「運動」「生理」「排便」「体調不良」などのスタンプを押したりする機能もあります。

○良い点

記録する内容が体重のみであとは任意というシンプルさがとても良いと思います。
個人的には1番使いやすいです。
「生理」や「排便」など体重の増減と密接な関係のある体調について、アイコンをクリックするだけで記録できるのは、女性としてはとてもうれしい機能だと感じました。

×残念な点

入力画面の下方に広告が出てくるのがちょっと気になりますが、間違って押してしまうようなものでもないので許容範囲だと思います。

3.糖質を気にするひとに便利!

糖質カウンター 簡単に糖質を測れるアプリ


販売元:Link and Communication Inc.
毎日の食事内容を入力することで、摂取した糖質が計算されて表示されます。
糖質制限ダイエット中の方々におすすめです。

毎日記録する「糖質」「カロリー」「体重」の各項目は、1日、1週間、1か月、3か月というスパンでグラフ表示されるので振り返ることができます。

○良い点

食事メニューは豊富ですが、すべてを網羅しているわけではありません。
その解決策として、無料アプリにも関わらず、Myメニューを追加できるのは大変嬉しい機能だと思います。

糖質管理の上級者は、1日の糖質量を自分で決めることができます。
わたしは全くの初心者ですので、このアプリの推奨糖質量を目標としました。

×残念な点

どのような食事だと糖質が少ないのかは、記録を続けることで身に着くと思います。
いかに毎日記録し続けるかが私にとっての課題です。

4.カロリーを抑えた献立をサポート

健康献立レシピ提案 オーガニック”Ohganic”


販売元:TOKYO ELECTRON DEVICE LIMITED

カロリーを意識した献立作りは素人にはハードルが高いもの。
そんな悩みをアプリが解決してくれます。
1食当たりのカロリーを設定しておけばそれに合わせた主菜・副菜・汁物・主食の献立を提案してくれる、とても便利なアプリです。

定番料理から体調管理を重視したメニューまで、目的に応じて幅広く提案してくれるので、献立に迷うことがありません。
プロのレシピなので美味しさについても信頼できます。

○良い点

レシピ検索のアプリはいろいろありますが、このアプリはカロリーや健康管理を目的として献立を検索できるのが画期的です。
栄養バランスの詳細も表示できる本格派。
お気に入りに登録すると表示できる“買い物メモ”は買い忘れ防止に便利な機能です。

×残念な点

正直いまのところ欠点が見つかりません!

5.毎日のウォーキングをダイエットにプラス!

歩数計 Walker M7 – M10

発売元:Naoya Araki

スマホを携帯して歩数を計測します。
歩数だけでなく、移動距離や消費カロリー、歩行時間も記録してくれます。
ウォーキングとランニングを自動で判定してくれる機能もついていますよ。

○良い点

消費カロリーを計算して表示してくれるのは気が利きますね。
ダイエット中の身としてはとても有難いです。
体重や血圧を入力すればグラフで推移を表示できるので、このアプリだけでもダイエットの記録には十分です。

×残念な点

画面下部に広告がでます。
しかし特に邪魔になるものではないと思いました。

まとめ

ロゴ
ダイエットをサポートしてくれるアプリを5つご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
どれか1つだけでもよいですが、2つ3つ組み合わせて、体重、食事、運動を記録して管理するとダイエットとしては完璧だと思います。
どのアプリも機能が充実していて使いやすいので、続ければ効果があるはずです。
習慣化する5つのコツ│もう「続かない」とは言わせない!
目標にむかって一緒にがんばりましょう!

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これでやせる!iPhone用神的ダイエットアプリ5選
グロング(GronG)編集部 グロング(GronG)編集部です。 スポーツ・トレーニング・エクササイズ・ダイエット・健康関連用品の商品情報を発信しています。
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