動画筋トレ
2017.03.11

【動画と解説】自宅でできるハムストリングス(足)のトレーニング方法

ハムストリングス(足)を鍛えよう

こんにちは、GronGブログ編集部です。
本日は「ハムストリングス(足)を鍛えるトレーニング方法」をご紹介します。
なぜハムストリングス(足)を鍛えるべきなのか?やその他のトレーニング方法は「下半身をチューブでトレーニングする方法3選┃大腿四頭筋、中臀筋、ハムストリングスにアプローチ」に詳しく書いておりますので、そちらも合わせてお読みください。
よろしくお願いします。

「ハムストリングスにアプローチする種目」の動画と文字起こし

ハムストリングスにアプローチする種目

STEP1

チューブを柱などに結び、片側を足に掛けます。
上体を45度くらいに前に倒し、両手を柱に掛けて支えます。

STEP2

股関節、膝関節を90度に曲げ、足裏を真後ろに膝がしっかり伸びる位置まで蹴っていきます。

POINT

チューブのテンションを感じながら、元の位置までゆっくり戻します。
15~20回×3セット。

おわり

ロゴ
残念ながら私たちのカラダの筋肉量は20代をピークに減っていくと言われています。
運動機会の低下は肥満といった生活習慣病や基礎代謝量の低下を招いてしまいます。
まだ先のことだから…といってる間に「その先」がすぐに来てしまいます。
筋トレをはじめとした運動は「未来の健康への投資」という側面もあるのかもしれません。

人間にとって大切な下半身を鍛えていきましょう!
お読みいただき、ありがとうございました。

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【動画と解説】自宅でできるハムストリングス(足)のトレーニング方法
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