ウォーキングその他ランニング
2017.05.30

京都綾部市の自然にいやされるランニング・ジョギングコース3選

京都綾部市ランニング・ジョギングコースでストレス解消!

こんにちは、GronGブログ編集部です。
本日は京都綾部市在住の方の寄稿記事です。
おすすめのランニング・ジョギングコースを紹介していただきましたので、よろしくお願いします。

京都綾部市のおすすめランニング・ジョギングコース

①{由良川堤防コース約6km}

堤防には、由良川河口からの距離数が分かるように看板があるので、走った距離も分かりやすいです。


大きな橋を二つ渡ります。
一つ目が、以久田橋です。
堤防には、一般車両は入れないようにバリケードがしてあり、途中には東屋もあって休憩をすることもできます。

由良川には大きな中州があり、いつかは、かわいい仔狐が二匹仲良くえさ探しをしていました。

周りには城山、高城山、高津八幡城跡といった中世の山城跡が多くあります。


途中には山城の看板もあります。
それによると、中世に位田の乱という地元の領主大槻氏と荻野氏との戦いがあったそうです。
ランニングコースの途中では、野鳥も多く見られます。
この日も、白鷺と川鵜の群れを見ることができました。


鮎解禁6月まであとわずかです。
自然に包まれた地域なので、雉の鳴き声もたくさん聞きますが、時には鹿やいたちに出会うこともあります。
自然豊かなので、よい気分転換になります。
ほんとに6kmほどをスロースロージョギングしているのですが、おかげで腰痛が治まっていてくれているのと、体重も徐々に減り、理想の体重(標準体重・・・73kg)にこの前なりました。
走るの大嫌いで太ってしまった私にもチョーゆっくりなら走れるやん!からのスタート。
とにかく無理せず、楽しくをモットーに、雨の日以外は毎日励んでいます。
運動を簡単に習慣化させる5つの方法
たまの雨の日がよい休養日となり、次のランニングへのエネルギー充填日となっています。
距離もスピードも徐々に上がり、今では天気のよい日に6km、月間150kmほど走れるようになりました。
体重もマイナス10kg。
かかりつけ医からこのままの生活を続けたら痛風になり糖尿病になると言われ一念発起。
もともと運動自体は好きでしたが,走るのは本当に嫌いでした。
しかし、減量にはまずウォーキングから始め、少しずつですがジョギングを始めました。
無料で十分!最強のウォーキングアプリはこれだ!!
2年後に、体重はなんと5kg減の75kgになっていました。
やはり継続することが大事みたいです。
無理をして急激に減らさなくても、徐々に減らせることができて良かったです。
学生時代のズボンがはけるかしら・・それは無理(笑)。
夢のまた夢ですが、夢をもてることだけでも素敵です。

②(高津八幡城コース・・約6km)

春本番、お花畑にエネルギーをもらいながら、いよいよ登りの連続高津八幡城へ。



まずは、うりぼうに出会ったことがある高津八幡宮へと向かいます。
休憩なしの坂なので青息吐息。
やがて、500mほど上がって最後のカーブを大きく曲がると、広々とした境内に。

ここで少し休みがてらストレッチ。
由緒を読んでいると、京都の男山から金鳩が飛来したのを瑞祥として石清水八幡宮より勧請とか
いよいよ難所の高津八幡城へ。
案内看板をちら見して勢いよく山道へ。

100mほど行くと、本丸入り口につきました。

空堀の橋を渡って三の丸、二の丸、そして本丸へ。
ロープを張ってあるぐらいに急なので超スローペースのジョギングで登り切りました。
ダイエットに有酸素運動と筋トレのどちらも必要な2つの理由
円山古墳を遠くに望みながら深呼吸。


くだりは、高津八幡神社から別のルートへ。
300段余の階段を滑ってこけないように注意しながら下って、ようやく民家が立ち並ぶところまでやってきました。
ここからは、順調にジョギングできます。
一安心。


閑静な農村の早朝なので鳥のさえずりしか聞こえないと思っていたのですが、かわいい子牛を飼っておられる農家では、もう働いておられて、丁度えさやりに遭遇。
かわいい瞳に癒されてエネルギー充填。
田植えの季節です。

家内のゴルフ練習場を横に見ながら、最後のチェックポイント本福寺で眺望を楽しみながら深呼吸。


道端のお地蔵さんに今日も無事にジョギングが楽しくできたことを感謝して家路につきます。


高津八幡宮と高津八幡城のコースは、坂また坂のコースなので、夏山登山をする私にはもってこいのコースです。
登山では、登るときに一足歩行と言って、右足を出す場合、左足のつま先までしか出しません。
医学用語ではタンデム歩行と言うようです。
ゆっくりではありますが、小刻みにして登ると疲れにくいので、重宝しています。
その一足歩行を鍛えることになるこのコースは、夏を迎える今ぐらいが丁度トレーニングコースなのです。
運動が最強のストレス解消法だった!│その理由と4つの効果
その他にも、この日のように子牛に出会えたような興味深い出会いがあります。
ジョギング様様です。
歴史が好きな私の好みで、高津八幡宮と高津八幡城と本福寺について付記しておきます。
<高津八幡神社>
JR高津駅に近い府道8号線の南側、八幡山山腹に鎮座します。
本坂と呼ばれる数百段の参道石段は江戸後期に三十年以上かけて村民の寄進により造られたもので、平成五年には裏坂参道(自動車道)も整備されています。
法道仙人は現在の兵庫県を中心に活躍したと伝えられ、京都丹波では珍しく、兵庫丹波とのつながりを感じさせます。
八幡山には中世の大槻氏の居城高津城(八幡山城)址があります。
<高津八幡山城>
綾部市の国人である大槻氏の本拠城だったと思える程の規模の大きな山城です。
天正始め頃まで大槻氏が居城した高津城は、丹波守護代の内藤宗勝(八木城主)が何鹿郡への侵攻拠点として築いた城です。
高津一帯を領したという国人領主大槻氏が居城とし八幡山城とも称されます。
いま山上に残る遺構は戦国時代後期の永禄ごろのものと思われ、 綾部に散在する戦国山城のなかでは規模・構造ともに屈指の城址であります。
戦国時代末期、 明智光秀の丹波攻めが起こると、大槻氏は氷上郡の赤井氏に与して抗戦し、高津城は落城、大槻氏は武士を捨てて帰農したと伝えられています。
<本福寺>
日蓮宗のお寺です。
田園を望む山の中腹にあり、静寂に包まれています。
観音様とお不動様がいらっしゃるようです。

③<藤山登山コース・・・約4km>

南が丘公園上り口に到着。
30mほどの坂を半足ぐらい(右足の半分ぐらいに左足を出す)でゆっくりとジョギング開始。
公園には、下着メーカーグンゼの創始者「波多野鶴吉」像があります。

公園の一角には、山の神社もあり、その横から登山道へ入ります。

うぐいす等の小鳥の鳴き声が聞こえてきて気持ちのいい汗を流せそうと足にも力が入ります。
途中に、左上へと登っていく四尾山への登山道と分離します。


所々で小休止をしながら、ついに頂上近くになり、木の間から、町並みが見え出します。

頂上には、綾部市内へ時報を知らせるように、朝7時半と夕方6時に曲が流れるのですが、その大きな装置があります。

大きな装置の下には、これも大きな金属製の音叉がたててあり、平和の鐘として誰でもたたくことができるようになっています。

綾部市は、日本では世界連邦都市宣言第一号だそうで、平和の鐘として市民に親しまれています。
私も、登頂したら必ずたたいて帰ります。
さらに、十字懸垂ができるベンチが造ってあり、健康長寿都市にふさわしい公園になっています。

最後に、その宣言文を載せておきます。
綾部市は日本国憲法を貫く平和精神に基いて世界連邦建設の趣旨を賛し全地球の人々と共に永久平和確立に邁進することを宣言する。
お読みいただき、ありがとうございました。

■関連商品はこちら
京都綾部市の自然にいやされるランニング・ジョギングコース3選
グロング(GronG)編集部 グロング(GronG)編集部です。スポーツ・トレーニング・エクササイズ・ダイエット・健康関連用品の商品情報を発信しています。
■関連記事一覧

腹筋をガチで割りたい人にアブローラー(腹筋ローラー)をおすすめする4つの理由

アブローラー(腹筋ローラー)をおすすめする理由 1.5、6回で動けなくなるほど鍛えられる 最初のうちは、5~6回アブローラー(腹筋ロ

その他腹筋

<ご紹介>睡眠アプリのおすすめ5選│良い睡眠を得てQOLを向上させよう!

質の高い睡眠が大切 どんなに睡眠時間が短い人でも1日5時間は寝ていると思います。 寝るのが趣味みたいな人は1日7~8時間は余裕なんて人も

アプリその他

初めてのプロ野球観戦!スタジアムで野球を楽しむための3ステップ講座

はじめに 初めてのプロ野球観戦。 楽しみだけれど、それほど野球に詳しくないし、熱狂的なファンの雰囲気に飲まれないだろうか? そ

その他野球

日本一アツい男!松岡修造の名言から明るくなれる考え方を学ぶ

松岡修造とは? 松岡修造 1967年11月6日生まれ。 身長188cm、体重85kg。 大型ビッグサーバーとして強烈なサ

その他名言

卓球のルールと5つの魅力│回転の先読みと神ラリー

はじめに 去年、リオオリンピックで一躍注目された「卓球」。 連日、テレビで卓球特集が組まれたり選手が出演したりと世間を大いに盛り上げ

その他卓球

総合格闘技とその他の格闘技の違いは何?│トレーニング方法もご紹介!

自由なスポーツ「総合格闘技」 現在、格闘技の中で最も有名で、最も自由度が高い格闘技が総合格闘技です。 普通、格闘技と言いますと、ボク

その他総合格闘技

4泳法(水泳)で速く泳ぐための食事方法:グリコーゲンローディング

はじめに 競泳選手は速く泳ぐためにフォームの改善やトレーニングを行い、瞬発力や持久力をつけたりしますよね。 (4泳法(水泳)を速く泳ぐた

その他水泳

リードクライミングの初心者がグレードを上げる4つの方法

クライミングのグレードを上げる方法を紹介します リードクライミングを始めたのは良いけど、具体的にどんな事をすればグレードが上がるのか分から

その他ボルダリング

フットサルがどんなスポーツか知りたい人のためのオススメ動画3選!

フットサルを知るためのおすすめ動画 1、ドイツジャパンフットサルフェスティバル決勝動画 [arve url="https://youtu

その他フットサル

『フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉』(原晋)│強い組織の作り方を学ぶ

原晋監督は、ビジネス手法を陸上に応用した コーチングの前に、ティーチングあり 未熟な組織に自主性を与えても成長はない。 強い組

おすすめ本その他