その他トレーニングバランス力動画
2017.02.14

【動画と解説】トレーニングチューブを使った足のふらつき防止のトレーニングpart2

後回しにできない、バランス力

こんにちは、GronGブログ編集部です。

前回「【動画と解説】トレーニングチューブを使った足のふらつき防止のトレーニング」をご紹介いたしました。

今回はその第2弾です。

前回同様トレーニングチューブを使っているので、自宅で気軽に行うことができます。

早速始めたいと思いますので、本日もよろしくお願いします。

「トレーニングチューブを使ったふらつき防止のトレーニングpart2」の動画と文字起こし

トレーニングチューブを使った足のふらつき防止のトレーニングpart2

STEP1

ゴムチューブやバンドを足の甲にセットして椅子にしっかりと腰かけます。

STEP2

背筋をしっかりと伸ばして、足を左右に開きます。

POINT

戻すときにも、張力を感じながらゆっくりと戻します。

回数

左右10~20回×3セット

慣れてきたら、数を30回まで増やしましょう。

おわり

いかがだったでしょうか?

トレーニングチューブを使えば、全身のあらゆる筋肉にアプローチすることができます。

鍛えることだけでなく、ケガのリハビリにも応用できます。

使わなければ衰えるカラダを日々鍛えて、質の高い生活を目指していければと思います。

本日もありがとうございました

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