アプリその他筋トレ
2017.03.28

これでシックスパック!超おススメの筋トレアプリ5選!

おススメ筋トレアプリをまとめました

こんにちは、GronGブログ編集部です。
本日はライターさんの寄稿記事で筋トレアプリの感想と紹介をしてもらいました。
皆様の参考になれば幸いです!
よろしくお願いします。

ジムに行く必要があるのか

運動の習慣をつけようと張り切ってジムに入会したのはいいものの、なかなか行く時間が取れない。
運動を簡単に習慣化させる5つの方法
行っても少し走って、マシン使って帰るだけ。
そのようなジムの利用になっていないでしょうか?
筆者はまさにそのパターンに落ち着き、現在、ジムを休会しております(笑)。
今回はそのような方に向けた無料の筋トレアプリを実際に使用してみた感想をまとめました!
参考になれば幸いです。

無料アプリってどうよ?

IT革命からあれよあれよと時代はアプリ全盛期に・・・
今では無料で筋トレをサポートしてくれるアプリがたくさんあります。
実際に使ってみましたが、運動初心者には十分すぎる内容になっていました。
動画で丁寧に教えてくれるものから、時間を測ってくれるもの、部位別に鍛えられてシックスパックも夢じゃないかも!
無料のアプリ、クオリティ高いです。
これで運動習慣をつけてジムに行くなんてのもありかと思います。

おススメ筋トレアプリ

総合筋トレアプリ

3分フィットネス


この「3分フィットネス」は自宅などリラックスした場所で運動不足を解消できるアプリです。
カップラーメンを作る前に筋肉が作れます。
やり方は「セット数」、「レベル」「部位(全身、上半身、下半身)」を選択し、スタートするだけ。

あとはアニメーションおじさんに従って動くだけです!
運動種目は全部で48種類!
ヨガからきつめの自重トレーニングまでびっちり・・・

レベルeasyから少しずつ始めることをオススメします(最初はびっくりするくらい楽)。
そうこうしていくうちにトレーニング結果がアプリ内のカレンダーに保存されていきます(達成感あり!)。
これを足がかりに運動習慣をつけるのがおすすめです!
習慣化する5つのコツ│もう「続かない」とは言わせない!

30日間フィットネス


おじさんとともに運動習慣を手に入れたら、さらに本格的なアプリを使いましょう。
それが30日間フィットネスです!
30日もフィットネスしたら確実に痩せます。
ダイエットに失敗する典型的な思考と行動の考察┃痩せたいけど、でも食べちゃう
体重を入力したら、全身トレーニングから部位別トレーニングまで選択できます。

実際に始めてみると、女性が運動の案内をしてくれ、動作がアニメーションで確認できます。
回数もしっかり読み上げてくれ、「足と尻筋に良いトレーニングです」なんてセリフも。

説明画面では全部のトレーニングメニューの説明が見れます。


そしてラジオ体操のチェックシートのような30日間カレンダー!
1ヶ月続けば体重も確実に落ち、筋肉がつき始めます。
まさに習慣化するのに最適なアプリです。

部位特化型筋トレアプリ

Runtastic Six pack(腹筋)

このアプリ「Runtastic Six Pack」は腹筋を6つに割る、シックスパックを作ることに特化したアプリです。
「Runtastic Six Pack」には、「レベル1」「レベル2」「レベル3」の3種類のトレーニング・メニューが用意されています。

メニューにあるのは全て腹筋を鍛えるトレーニングばかり。
「レベル1」は10日間、「レベル2」は15日間、「レベル3」は25日間を要します(無料版はレベル1のみです)。
即ち、計50日分のメニューで腹筋を割ったろうじゃないかというものです。

こちらはイケてる男性のアニメーション付きでやり方を教えてくれる親切設計です。
目指せ、バキバキの腹筋!ていう人にはもってこいのアプリです。

Runtastic Push Up

シュワちゃんばりの胸筋・上腕筋を目指す、そんな人にオススメの腕立て伏せ専用アプリです。
毎日少しずつレベルアップするトレーニングプランを継続することで無理なく筋力をつけられます。
自動カウント・記録システムで気軽に取り組めます。

しかも腕立て伏せは同時に体感にも刺激を与え、姿勢やスタイルも良くなります。
プッシュアップバーの7つの効果が絶大すぎる!┃腹筋を鍛えるやり方も紹介
初心者にも配慮しており、まずは連続2回から!
最初は2〜3回ずつで休憩時間が入ります。
休憩しつつ、毎日、少しずつ続けることが大切です。

手と手の間にスマホをおいて、顔をスマホに近づけるように腕立て伏せすることで接近センサーもしくは顎で画面タップによって腕立て伏せの回数を自動でカウントしてくれます。
すごい時代になったものです。

カウントした記録は自動で日付ごとに記録、今まで合計何回腕立て伏せをしたかがわかります。
グラフでも自分が成長していることが感じられてやる気が継続します。

ランニングアプリ

Runtastic


ジムのランニングマシンよりも快適なランニングアプリを最後に紹介します。
1タッチでランニング開始、終了とともに1スライドで走行距離、タイム、時速が記録されます。
ただし、トレーニング中ずっとアプリを起動していなければならないため、電池の消耗が激しいです。
また測定場所によってはGPSが反応しないことがありますが、記録などの正確性などは信ぴょう性の高いものになっています。
600円の有料版では距離や時間の目標設定ができたり、音声での誘導・心拍数の測定などをすることができます。
ランニングをトレーニングメニューに入れている方はこのアプリで記録を取ることで、タイムの向上など成果を見やすくすることが可能になるのでオススメです。

まとめ

ロゴ
上記のアプリを駆使すれば、腹筋バキバキ、腕ムキムキ、運動習慣も身につき健康な体を手に入れられるはずです!
ジムに行く前にぜひ一度利用することをオススメします!
お読みいただき、ありがとうございました。

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グロング(GronG)編集部 グロング(GronG)編集部です。 スポーツ・トレーニング・エクササイズ・ダイエット・健康関連用品の商品情報を発信しています。
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