動画筋トレ
2017.03.24

【動画と解説】自宅でできる!チューブを使った大腿四頭筋(下半身)のトレーニング方法

大腿四頭筋をチューブで鍛えよう!


こんにちは、GronGブログ編集部です。
本日は上体を支える重要な筋肉「大腿四頭筋」をチューブで鍛える方法をご紹介します。
なぜ大腿四頭筋を鍛えなければならないのかといったお話は「下半身をチューブでトレーニングする方法3選┃大腿四頭筋、中臀筋、ハムストリングスにアプローチ」に書いておりますので、そちらも合わせてご覧ください。
よろしくお願いします。

「大腿四頭筋にアプローチする種目」の動画と文字起こし

大腿四頭筋にアプローチする種目

STEP1

チューブを両足で踏み、両手を対角の肩に置いて肘を上げ、チューブをかけます。

STEP2

太ももが床と平行の位置になるくらいまで膝を曲げます。

POINT

チューブのテンションを感じながら、元の位置までゆっくり戻します。
15~20回×3セット。

おわり

ロゴ
下半身をチューブでトレーニングする方法3選┃大腿四頭筋、中臀筋、ハムストリングスにアプローチ」で次のように解説しました。

機械文明の発達によって、豊かで文化的な生活を手に入れるようになった半面、その代償としてヒトは自らの下半身の筋肉をどんどん使わなくなってしまっています。

PCを主体とした労働が一般化した現代では、意識しないとなかなか下半身を使えません。
チューブ一本あればできるトレーニングですので、ぜひ一度トライしてみてください。
本日もお読みいただき、ありがとうございました。

今回使用したチューブはこちら

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【動画と解説】自宅でできる!チューブを使った大腿四頭筋(下半身)のトレーニング方法
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