動画筋トレ
2017.03.02

【動画と解説】歩行動作に必要な「太もも・お尻」の筋肉を鍛えるトレーニングpart2

使わない筋肉は、衰える

こんにちは、GronGブログ編集部です。
本日は「歩行動作に必要な「太もも・お尻」の筋肉を鍛えるトレーニングpart2」を動画でご紹介します。
(「【動画と解説】歩行動作に必要な「太もも・お尻」の筋肉を鍛えるトレーニング」の続き)
よろしくお願いします。

「太ももやお尻の筋肉を効率よく鍛える事が出来る種目」part2の動画と文字起こし

[part2]太ももやお尻の筋肉を効率よく鍛える事が出来る種目

STEP1

膝の高さ位の椅子を用意し、手を交差して肩に乗せます。

STEP2

踵に重心を置いて椅子にゆっくり座り、一呼吸おいて体の前に少しだけ体重を乗せて立ち上がります。

POINT

まずは自分のテンポで、立つ座るの一連の動作がスムーズになるよう心がけてください。
5~10回×2セット。
慣れてくれば15回まで回数を増やしましょう。

おわり

ロゴ
若い頃にできた単純な動作も、年をとるにつれて難しい動作に変わってきます。
しかし、年老いても背筋がピンとして歩いている人がいるのも事実です。
使わない筋肉は、衰えます。
人間にとって大事な大事な足腰をいつまでも使えるように鍛えたいものですね!
本日の内容は「高齢者のバランス能力と歩行機能改善のための5つのトレーニング」に詳しく書いてありますので、そちらもご確認ください。
本日もありがとうございました。

■関連商品はこちら

チューブ1本で「腕・腰・脚」全ての部位がトレーニング可能

トレーニングチューブを利用することで、筋力トレーニングやストレッチなどに最適なトレーニングチューブです。機器などに比べて筋肉への負担が少なく、異なる強さで様々なトレーニングが可能です。

トレーニングチューブ

販売価格:3980円(税込)

すばやさを高めよ!

サッカー、フットサル、野球、陸上、バスケットボール、バレーボール、テニスなどの敏捷性のトレーニングに最適です。

トレーニングラダー

販売価格:1380円(税込)
【動画と解説】歩行動作に必要な「太もも・お尻」の筋肉を鍛えるトレーニングpart2
グロング(GronG)編集部 グロング(GronG)編集部です。 スポーツ・トレーニング・エクササイズ・ダイエット・健康関連用品の商品情報を発信しています。
■関連記事一覧

お腹をへこませる3つの方法と心構え│下腹が出る原因もご紹介

なぜ下腹が出てしまうのか? 下腹が出てしまう原因は大きく2つあります。 食事の過剰摂取により、余剰分となったカロリーが体

ダイエット有酸素運動筋トレ

下半身をチューブでトレーニングする方法3選┃大腿四頭筋、中臀筋、ハムストリングスにアプローチ

そもそも、なぜ下半身を鍛えないといけないのか? 人間はヒトである前に動物で、種としての最も重要な特徴は完全二足歩行にあります。 (子

島袋トレーナー筋トレ

これでシックスパック!超おススメの筋トレアプリ5選!

ジムに行く必要があるのか 運動の習慣をつけようと張り切ってジムに入会したのはいいものの、なかなか行く時間が取れない。 (運動を簡単に習慣

アプリその他筋トレ

【動画と解説】自宅でできる!チューブを使った大腿四頭筋(下半身)のトレーニング方法

「大腿四頭筋にアプローチする種目」の動画と文字起こし 大腿四頭筋にアプローチする種目 STEP1 チューブを両足で踏み、両手を対角

動画筋トレ

目安は3ヶ月!筋トレで見た目を変えることは誰でもできます!

筋トレで見た目が変わる流れ 結論から言うと「神経系の成長→筋力UP→筋肥大(見た目の変化)」というステップを踏んで見た目が変化しま

筋トレ

【動画と解説】トレーニングチューブを使った足のふらつき防止のトレーニング

「トレーニングチューブを使ったふらつき防止のトレーニング」の動画と文字起こし トレーニングチューブを使った足のふらつき防止のトレーニン

その他トレーニングバランス力動画

【動画と解説】歩行動作に必要な「太もも・お尻」の筋肉を鍛えるトレーニング

歩行動作に必須!「太ももやお尻の筋肉を効率よく鍛える事が出来る種目」の動画と文字起こし 太ももやお尻の筋肉を効率よく鍛える事が出来る種

動画筋トレ

【動画と解説】自宅でできるハムストリングス(足)のトレーニング方法

「ハムストリングスにアプローチする種目」の動画と文字起こし ハムストリングスにアプローチする種目 STEP1 チューブを柱などに結

動画筋トレ

【動画と解説】バランスボードの使い方①┃片足立ちでハイレベルなバランス感覚を養うトレーニング

「バランスボードのシングルレッグトレーニング」の動画と文字起こし こんにちは、GronG Training LABの島袋です。

その他トレーニングバランス力動画

筋トレの限界を超える5つの方法│自分に負けてしまう方へ

筋トレの限界とは? 筋トレの限界とは何でしょうか? 定義は人それぞれですが、簡単に言うと「筋トレの動作が出来なくなった状態」

メンタルメンタルコントロール目標達成ノウハウ筋トレ