動画筋トレ
2017.03.09

【動画と解説】足を振り上げ歩行速度に関わる筋肉にアプローチするトレーニングpart2

「足を振り上げ歩行速度に関わる筋肉にアプローチする種目part2」の動画と文字起こし

足を振り上げ歩行速度に関わる筋肉にアプローチする種目part2

STEP1

ゴムチューブやバンドを足の甲にセットして椅子にしっかりと腰をかけます。

STEP2

背筋をしっかりと伸ばして足をあげます。

POINT

床を足裏全体で押し込むように、踏み脚側にもしっかり力をいれます。
10~20回×3セット。
慣れてくれば30回まで回数を増やしましょう。

おわり

ロゴ
「老化は足から始まる」「足は第二の心臓」と言われるほど人間にとって大事な部位です。
健康な時、若い時は意識しなかったかもしれませんが、使わなければ衰えるのがヒトの体というものです。
意識して足を使うよう自宅でもトレーニングしていきましょう!
本日の内容は「高齢者のバランス能力と歩行機能改善のための5つのトレーニング」に詳しく書いてありますので、またそちらもご確認ください。
お読みいただき、ありがとうございました。

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グロング(GronG)編集部 グロング(GronG)編集部です。 スポーツ・トレーニング・エクササイズ・ダイエット・健康関連用品の商品情報を発信しています。
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