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2020.02.28  / レシピ考案：GronG

プロテイン入り蒸しパン（バナナ風味）

電子レンジを使って時短で作れるプロテイン入り蒸しパンです！

タンパク質たっぷりなのに、カロリー控えめ、まさにトレーニー向けのおやつです♬

TIME
15 分
CALORIE
152kcal
PROTEIN
15 g
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材料（1人前）

  • ホエイプロテイン100 バナナ風味
    15g
  • ペーキングパウダー
    2g
  • 牛乳
    大さじ2（15.6ml程度）
  • 卵
    1個

作り方

  • 容器に材料を全て入れてかき混ぜます。

  • 600wの電子レンジで 2分加熱すれば完成です。

栄養価（1食あたり）

  • エネルギー
    152kcal
  • タンパク質
    18.3g
  • 脂質
    6.9g
  • 炭水化物
    2.9g
  • 食塩相当量
    0.58g
  • ビタミンA
    222μg
  • ビタミンB1
    0.381mg
  • ビタミンB2
    0.450mg
  • ビタミンB6
    0.277mg
  • ビタミンB12
    0.932μg
  • ビタミンC
    16.6mg
  • ビタミンD
    9.99μg
  • ビタミンE
    1.45mg
  • ナイアシン
    2.05mg
  • パントテン酸
    1.77mg
  • 葉酸
    62.6μg
  • 鉄分
    0.90mg
  • カルシウム
    93mg

お好みでフルーツをのせるとさらにおいしいです♬

※ベーキングパウダーを入れ過ぎると膨らまなくなりますのでご注意ください。

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