プロテインが入っていることに気付かない！？
こんがりチーズが香ばしいグラタンを作ってみました！
とってもクリーミーで、食べ応え十分です♬
35 分
775kcal
30 g
材料（1人前）
- ホエイプロテイン100 ナチュラル30g
- おからパウダー大さじ1
- 牛乳160ml
- バター10g
- 玉ねぎ1/4個
- ベーコン50g
- しめじ1/3房
- チーズ50g
- 黒コショウ5g
- コンソメ10g
作り方
- 玉ねぎベーコンを細く切ります。
- しめじの石づきを切り、ほぐします。
- ベーコンを細く切ります。
- バターをフライパンで溶かし、切った具材を炒めます。
- 火を止め、プロテインとおからパウダーを入れて具材に絡ませます。
- 残りの材料を入れて、中火で煮ます。
- 容器に移し替え、チーズを乗せます。
- 250℃のオーブンで 15分焼いたら完成です。
栄養価（1食あたり）
- エネルギー775kcal
- タンパク質50.9g
- 脂質51.4g
- 炭水化物27.3g
- 食塩相当量6.56g
- ビタミンA217μg
- ビタミンB10.397mg
- ビタミンB20.617mg
- ビタミンB60.250mg
- ビタミンB120.900μg
- ビタミンC24.0mg
- ビタミンD1.20μg
- ビタミンE1.30mg
- ナイアシン3.30mg
- パントテン酸1.88mg
- 葉酸23.0μg
- 鉄分2.07mg
- 食物繊維3.40g
- カルシウム589mg
豆乳で作るとよりヘルシーに♬
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