プロテイン入りブラウニー（ココア風味）

グロングプロテインをたっぷり使って、プロテインブラウニーを作ってみました。

糖質控えめで、タンパク質が豊富です！トレーニー仲間とのティータイムのお供に、ぜひ♬

40 分529kcal30 g

材料（2人前）

• ホエイプロテイン100 ココア風味60g
• ベーキングパウダー小さじ1
• 牛乳150ml
• カカオ80%以上のチョコレート60g
• バター10g
• 卵1個
• ドライフルーツ20g
• くるみ20g

作り方

• チョコレートを湯煎して溶かします。
• バターを入れて、溶けるまでかき混ぜます。
• プロテイン、ベーキングパウダー、卵、牛乳を入れます。
• 材料をしっかりかき混ぜます。
• くるみとドライフルーツを入れて、さらにかき混ぜます。
• 型に流し込みます。
• 170℃のオーブンで 20分焼いたら完成です。

栄養価（1食あたり）

• エネルギー529kcal
• タンパク質34.0g
• 脂質39.4g
• 炭水化物28.1g
• 食塩相当量4.41g
• ビタミンA390μg
• ビタミンB10.822mg
• ビタミンB20.780mg
• ビタミンB60.569mg
• ビタミンB121.364μg
• ビタミンC36.1mg
• ビタミンD18.93μg
• ビタミンE2.54mg
• ナイアシン4.15mg
• パントテン酸2.74mg
• 葉酸103.2μg
• 鉄分1.40mg
• 食物繊維5.85g
• カルシウム234mg

ドライフルーツやくるみはお好みで調整してください♬

レシピで使用した商品はこちら

• ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味 1kg