プロテイン入りオートミール（ココア風味）

食物繊維たっぷりのプロテイン入りオートミールです！

ダイエッターのみならず多くの方におすすめしたい一品です♬

20 分257kcal15 g

材料（1人前）

• ホエイプロテイン100 ココア風味15g
• オートミール30g
• 無糖ココアパウダー適量（2g程度）
• 水200ml
• バナナ1本

作り方

• 容器にオートミールと水を入れます。
• バナナを千切りながら入れます。
• 600wの電子レンジで 3分加熱します。
• 温めた材料をかき混ぜます。
• プロテインを加えてさらにかき混ぜます。
• 無糖ココアパウダーを適量かければ完成です。

栄養価（1食あたり）

• エネルギー257kcal
• タンパク質16.8g
• 脂質3.4g
• 炭水化物43.3g
• 食塩相当量0.08g
• ビタミンA144μg
• ビタミンB10.451mg
• ビタミンB20.270mg
• ビタミンB60.607mg
• ビタミンB120.432μg
• ビタミンC30.6mg
• ビタミンD9.09μg
• ビタミンE1.65mg
• ナイアシン2.85mg
• パントテン酸1.75mg
• 葉酸72.6μg
• 鉄分1.80mg
• 食物繊維4.30g
• カルシウム22mg

バナナは温める前に入れましょう♬

レシピで使用した商品はこちら

• ホエイプロテイン100 スタンダード ココア風味