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2020.04.15  / レシピ考案：運用（動画）

プロテイン入りゼリー（ココア風味）

比較的カロリー抑え目でタンパク質豊富なプロテン入りゼリーです！

ココアのスッキリとした甘さとプルプル食感がたまりません♬

TIME
130 分
CALORIE
75kcal
PROTEIN
13 g
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材料（3人前）

  • ホエイプロテイン100 ココア風味
    40g
  • ココア
    10g
  • ゼラチン
    5g
  • 砂糖
    5g
  • 水
    240ml
  • 水（ゼラチン用）
    20ml

作り方

  • 容器にゼラチンと水（20ml）を入れ、 少し混ぜます。

  • 600wのレンジで 30秒加熱します。

  • 残りの材料をボウルに入れてかき混ぜます。

  • ゼラチンの入った容器にボウルの材料を入れて、かき混ぜます。

  • 冷蔵庫で2時間冷やせば完成です。

栄養価（1食あたり）

  • エネルギー
    75kcal
  • タンパク質
    12.1g
  • 脂質
    1.7g
  • 炭水化物
    4.4g
  • 食塩相当量
    0.07g
  • ビタミンA
    124μg
  • ビタミンB1
    0.391mg
  • ビタミンB2
    0.193mg
  • ビタミンB6
    0.214mg
  • ビタミンB12
    0.384μg
  • ビタミンC
    14.7mg
  • ビタミンD
    8.08μg
  • ビタミンE
    0.84mg
  • ナイアシン
    1.80mg
  • パントテン酸
    0.87mg
  • 葉酸
    36.2μg
  • 鉄分
    0.47mg
  • 食物繊維
    0.80g
  • カルシウム
    5mg

冷やす前にしっかりかき混ぜましょう！

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