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材料（1人前）
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ホエイプロテイン100 ナチュラル30g
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おからパウダー大さじ1
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牛乳160ml
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バター10g
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玉ねぎ1/4個
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ベーコン50g
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しめじ1/3房
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チーズ50g
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黒コショウ5g
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コンソメ10g
作り方
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玉ねぎベーコンを細く切ります。
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しめじの石づきを切り、ほぐします。
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ベーコンを細く切ります。
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バターをフライパンで溶かし、切った具材を炒めます。
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火を止め、プロテインとおからパウダーを入れて具材に絡ませます。
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残りの材料を入れて、中火で煮ます。
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容器に移し替え、チーズを乗せます。
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250℃のオーブンで 15分焼いたら完成です。
栄養価（1食あたり）
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エネルギー775kcal
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タンパク質50.9g
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脂質51.4g
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炭水化物27.3g
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食塩相当量6.56g
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ビタミンA217μg
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ビタミンB10.397mg
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ビタミンB20.617mg
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ビタミンB60.250mg
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ビタミンB120.900μg
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ビタミンC24.0mg
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ビタミンD1.20μg
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ビタミンE1.30mg
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ナイアシン3.30mg
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パントテン酸1.88mg
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葉酸23.0μg
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鉄分2.07mg
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食物繊維3.40g
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カルシウム589mg
豆乳で作るとよりヘルシーに♬
プロテインが入っていることに気付かない！？
こんがりチーズが香ばしいグラタンを作ってみました！
とってもクリーミーで、食べ応え十分です♬