プロテイン入りチキンナゲット（ナチュラル）

揚げずにグリルで焼くことで、脂質をできるだけ抑えた「プロテイン入りチキンナゲット」です。比較的糖質が低くでタンパクも豊富なので、減量中でもお肉料理を食べたいという方におすすめです♬

40 分332kcal15 g

材料（2人前）

• ホエイプロテイン100 ナチュラル30g
• 鶏ミンチ150g
• 玉ねぎ1/4個
• 卵1個
• 小麦粉大さじ1
• バジル小さじ1
• 塩小さじ1/2
• オリーブオイル大さじ1
• ハーブソルト大さじ1

作り方

• 玉ねぎをみじん切りにします。
• 材料を全てミキサーに入れます。
• クッキンシートに生地を乗せ、形を整えます。
• 20分間グリルで加熱したら、完成です。

栄養価（1食あたり）

• エネルギー332kcal
• タンパク質28.8g
• 脂質18.8g
• 炭水化物8.1g
• 食塩相当量8.98g
• ビタミンA70μg
• ビタミンB10.100mg
• ビタミンB20.250mg
• ビタミンB60.470mg
• ビタミンB120.500μg
• ビタミンC3.0mg
• ビタミンD0.55μg
• ビタミンE1.45mg
• ナイアシン4.65mg
• パントテン酸1.52mg
• 葉酸26.0μg
• 鉄分2.30mg
• 食物繊維0.50g
• カルシウム54mg

スパイスの種類を変えて、お好みの味に♬

レシピで使用した商品はこちら

• ホエイプロテイン100 ナチュラル 1kg