プロテイン入りお好み焼き（ナチュラル）

ガッツリ食べたいときにおすすめの「プロテイン入りお好み焼き」です。豆腐とプロテインで生地を作っているので、タンパク質が非常に豊富です♬

30 分312kcal30 g

材料（1人前）

• ホエイプロテイン100 ナチュラル30g
• 卵1個
• キャベツ30g～40g
• 水50cc
• かつおだし小さじ1
• 山芋50g
• 豆腐75g（1/4丁）

作り方

• ボウルに卵とプロテインを入れ、かき混ぜます。
• ボウルに豆腐を入れ潰しながら混ぜます。
• 残りの材料をボウルに入れて混ぜます。
• キャベツを千切りにします。
• キャベツをボウルに入れてよく混ぜます。
• 混ぜ合わせたタネを熱したフライパンで焼いていきます。
• 少し焼き目が付くくらいでひっくり返します。
• 裏面も焼けたら完成です。

栄養価（1食あたり）

• エネルギー312kcal
• タンパク質37.8g
• 脂質13.6g
• 炭水化物14.4g
• 食塩相当量2.36g
• ビタミンA77μg
• ビタミンB10.170mg
• ビタミンB20.280mg
• ビタミンB60.170mg
• ビタミンB120.600μg
• ビタミンC18.0mg
• ビタミンD0.90μg
• ビタミンE0.80mg
• ナイアシン0.90mg
• パントテン酸1.15mg
• 葉酸65.0μg
• 鉄分2.40mg
• 食物繊維2.00g
• カルシウム123mg

キャベツをできるだけ細切りにするがおススメ！

ソースでお好みの味に調整しましょう♪

レシピで使用した商品はこちら

• ホエイプロテイン100 ナチュラル 1kg