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フード
2020.04.22  / レシピ考案:GronG レシピ編集部

プロテイン入り味噌汁(ナチュラル)

意外にも!?味噌とプロテインの相性は抜群!

いつもの食事にタンパク質をプラスしたい方におすすめの一品です♬

 

 

 

TIME
15
CALORIE
97kcal
PROTEIN
15 g
プロテイン入り味噌汁(ナチュラル)
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材料(2人前)

  • ホエイプロテイン100 ナチュラル
    30g
  • 味噌
    15g
  • かつおだし
    10g
  • 200ml
  • 乾燥わかめ
    5g
  • 麩(ふ)
    4つ

作り方

  • 鍋に水とプロテインを入れてかき混ぜます。

  • かつおだし、乾燥わかめ、麩(ふ)を鍋に入れて加熱します。

  • 味噌を溶かしながら入れます。

  • お椀に移し替えたら完成です。

栄養価(1食あたり)

  • エネルギー
    97kcal
  • タンパク質
    14.4g
  • 脂質
    1.5g
  • 炭水化物
    7.2g
  • 食塩相当量
    3.18g
  • ビタミンA
    4μg
  • ビタミンB1
    0.006mg
  • ビタミンB2
    0.021mg
  • ビタミンB6
    0.011mg
  • ビタミンB12
    0.050μg
  • ビタミンD
    0.05μg
  • ナイアシン
    0.43mg
  • パントテン酸
    0.02mg
  • 葉酸
    2.6μg
  • 鉄分
    0.50mg
  • 食物繊維
    1.33g
  • カルシウム
    30mg

具材を変えるだけで、何通りものアレンジが楽しめます♬

レシピで使用した商品はこちら

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