menu
ドリンク
2020.03.24  / レシピ考案:GronG レシピ編集部

プロテイン入りバナナブルーベリースムージー(ナチュラル)

酸味と甘さが絶妙にマッチしたスムージーです♬

少しとろみのあるマイルドな仕上がりなので、満腹感も得られます!

 

TIME
10
CALORIE
392kcal
PROTEIN
30 g
作り方をみる
  • Twitter
  • Facebook
  • はてなブックマーク
  • LINE

材料(1人前)

  • ホエイプロテイン100 ナチュラル
    30g
  • ブルーベリージャム
    30g
  • 豆乳
    100ml
  • 無脂肪プレーンヨーグルト
    大さじ5
  • バナナ
    1本
  • はちみつ
    小さじ2

作り方

  • 全ての材料をミキサーに入れて混ぜます。

  • 容器に注いだら完成です。

栄養価(1食あたり)

  • エネルギー
    392kcal
  • タンパク質
    30.7g
  • 脂質
    6.3g
  • 炭水化物
    56.4g
  • 食塩相当量
    0.36g
  • ビタミンA
    7μg
  • ビタミンB1
    0.165mg
  • ビタミンB2
    0.190mg
  • ビタミンB6
    0.420mg
  • ビタミンB12
    0.200μg
  • ビタミンC
    16.5mg
  • ビタミンE
    3.30mg
  • ナイアシン
    0.90mg
  • パントテン酸
    0.92mg
  • 葉酸
    67.0μg
  • 鉄分
    1.65mg
  • 食物繊維
    2.65g
  • カルシウム
    175mg

ミキサーでしっかりと混ぜましょう!

レシピで使用した商品はこちら

人気のレシピランキング

  1. プロテイン入りプリン(抹茶風味)

    TIME
    15
    CALORIE
    99kcal
    PROTEIN
    10 g
    ゼラチンなし+電子レンジで作る、お手軽抹茶風味のプロテイン入りプリンです。
  2. プロテイン入りお好み焼き(ナチュラル)

    TIME
    30
    CALORIE
    312kcal
    PROTEIN
    30 g
    ガッツリ食べたいときにおすすめの「プロテイン入りお好み焼き」です。豆腐とプロテインで生地を作っているので、タンパク質が非常に豊富です♬
  3. プロテイン入りスムージー(ココア風味)

    TIME
    5
    CALORIE
    114kcal
    PROTEIN
    7.5 g
    イチゴの甘酸っぱさとココア風味の甘みが絶妙にマッチしたスムージーです。ビタミンたっぷり栄養満点かつ、簡単に作れるスムージーは朝食にばっちりです♬

Share! ページをシェアする

  • Twitter
  • Facebook
  • はてなブックマーク
  • LINE