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2020.03.24  / レシピ考案:運用(動画)

プロテイン入りバナナブルーベリースムージー(ナチュラル)

酸味と甘さが絶妙にマッチしたスムージーです♬

少しとろみのあるマイルドな仕上がりです!

 

TIME
10
CALORIE
392kcal
PROTEIN
30 g
プロテイン入りバナナブルーベリースムージー(ナチュラル)
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材料(1人前)

  • ホエイプロテイン100 ナチュラル
    30g
  • ブルーベリージャム
    30g
  • 豆乳
    100ml
  • 無脂肪プレーンヨーグルト
    大さじ5
  • バナナ
    1本
  • はちみつ
    小さじ2

作り方

  • 全ての材料をミキサーに入れて混ぜます。

  • 容器に注いだら完成です。

栄養価(1食あたり)

  • エネルギー
    392kcal
  • タンパク質
    30.7g
  • 脂質
    6.3g
  • 炭水化物
    56.4g
  • 食塩相当量
    0.36g
  • ビタミンA
    7μg
  • ビタミンB1
    0.165mg
  • ビタミンB2
    0.190mg
  • ビタミンB6
    0.420mg
  • ビタミンB12
    0.200μg
  • ビタミンC
    16.5mg
  • ビタミンE
    3.30mg
  • ナイアシン
    0.90mg
  • パントテン酸
    0.92mg
  • 葉酸
    67.0μg
  • 鉄分
    1.65mg
  • 食物繊維
    2.65g
  • カルシウム
    175mg

ミキサーでしっかりと混ぜましょう!

レシピで使用した商品はこちら

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