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2020.04.25  / レシピ考案:運用(動画)

プロテイン入りブラウニー(ココア風味)

グロングプロテインをたっぷり使って、プロテインブラウニーを作ってみました。

糖質控えめで、タンパク質が豊富です!トレーニー仲間とのティータイムのお供に、ぜひ♬

 

TIME
40
CALORIE
529kcal
PROTEIN
30 g
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材料(2人前)

  • ホエイプロテイン100 ココア風味
    60g
  • ベーキングパウダー
    小さじ1
  • 牛乳
    150ml
  • カカオ80%以上のチョコレート
    60g
  • バター
    10g
  • 1個
  • ドライフルーツ
    20g
  • くるみ
    20g

作り方

  • チョコレートを湯煎して溶かします。

  • バターを入れて、溶けるまでかき混ぜます。

  • プロテイン、ベーキングパウダー、卵、牛乳を入れます。

  • 材料をしっかりかき混ぜます。

  • くるみとドライフルーツを入れて、さらにかき混ぜます。

  • 型に流し込みます。

  • 170℃のオーブンで 20分焼いたら完成です。

栄養価(1食あたり)

  • エネルギー
    529kcal
  • タンパク質
    34.0g
  • 脂質
    39.4g
  • 炭水化物
    28.1g
  • 食塩相当量
    4.41g
  • ビタミンA
    390μg
  • ビタミンB1
    0.822mg
  • ビタミンB2
    0.780mg
  • ビタミンB6
    0.569mg
  • ビタミンB12
    1.364μg
  • ビタミンC
    36.1mg
  • ビタミンD
    18.93μg
  • ビタミンE
    2.54mg
  • ナイアシン
    4.15mg
  • パントテン酸
    2.74mg
  • 葉酸
    103.2μg
  • 鉄分
    1.40mg
  • 食物繊維
    5.85g
  • カルシウム
    234mg

ドライフルーツやくるみはお好みで調整してください♬

レシピで使用した商品はこちら

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