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フード
2020.04.04  / レシピ考案:GronG レシピ編集部

プロテイン入りポタージュ(ナチュラル)

プロテイン入りポタージュは、じゃがいもの風味豊かな味わいが楽しめます。

あたたかいプロテインを召し上がりたい方におすすめの一品です♬

 

 

TIME
20
CALORIE
465kcal
PROTEIN
30 g
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材料(1人前)

  • ホエイプロテイン100 ナチュラル
    30g
  • コンソメ
    10g
  • バター
    10g
  • 150ml
  • 牛乳
    150ml
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • じゃがいも
    1個
  • 塩コショウ
    5g

作り方

  • じゃがいもを細く切ります。

  • 切ったじゃがいもを600wの電子レンジで 2分間加熱します。

  • 玉ねぎを細く切ります。

  • 玉ねぎを飴色になるまで炒めます。

  • じゃがいもと水を加えて煮込みます。

  • ミキサーに材料を入れかき混ぜます。

  • 容器に移し替えたら完成です。

栄養価(1食あたり)

  • エネルギー
    465kcal
  • タンパク質
    33.0g
  • 脂質
    16.5g
  • 炭水化物
    46.3g
  • 食塩相当量
    15.69g
  • ビタミンA
    109μg
  • ビタミンB1
    0.210mg
  • ビタミンB2
    0.280mg
  • ビタミンB6
    0.470mg
  • ビタミンB12
    0.500μg
  • ビタミンC
    48.0mg
  • ビタミンD
    0.60μg
  • ビタミンE
    0.50mg
  • ナイアシン
    2.30mg
  • パントテン酸
    1.70mg
  • 葉酸
    50.0μg
  • 鉄分
    1.20mg
  • 食物繊維
    13.50g
  • カルシウム
    199mg

材料は形がなくなるまでミキサーで混ぜましょう!

レシピで使用した商品はこちら

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