menu
スイーツ
2020.01.23  / レシピ考案:GronG

プロテイン入りホットケーキ(バナナ風味)

トレーニーには嬉しい、高タンパク低脂質な 「プロテイン入りホットケーキ」です。スーパー大麦「バーリーマックス」を使用しているので、食物繊維豊富なのがより嬉しい!

TIME
20
CALORIE
139kcal
PROTEIN
7.5 g
作り方をみる
  • Twitter
  • Facebook
  • はてなブックマーク
  • LINE

材料(4人前)

  • ホエイプロテイン100 バナナ風味
    30g
  • バーリーマックス
    60g
  • 2個
  • バナナ
    1本

作り方

  • ミキサーにバーリーマックスを入れ細かく砕きます。

    ※バーリーマックスをしっかり粉々にします

  • 残りの材料を入れミキサーにかけます。

  • ミキサーからボウルに移し替えます。

  • 熱したフライパンで生地を焼きます。

  • 軽く焼き目がついたら裏返してさらに火を通します。

  • お皿に盛りつけたら完成です。

栄養価(1食あたり)

  • エネルギー
    139kcal
  • タンパク質
    10.8g
  • 脂質
    4.2g
  • 炭水化物
    16.5g
  • 食塩相当量
    0.14g
  • ビタミンA
    108μg
  • ビタミンB1
    0.198mg
  • ビタミンB2
    0.223mg
  • ビタミンB6
    0.223mg
  • ビタミンB12
    0.441μg
  • ビタミンC
    11.8mg
  • ビタミンD
    4.99μg
  • ビタミンE
    0.85mg
  • ナイアシン
    1.15mg
  • パントテン酸
    0.93mg
  • 葉酸
    36.3μg
  • 鉄分
    0.53mg
  • 食物繊維
    5.78g
  • カルシウム
    14mg

バーリーマックスをしっかり粉々にすることで食感が良くなります♬

レシピで使用した商品はこちら

人気のレシピランキング

  1. プロテイン入りプリン(抹茶風味)

    TIME
    15
    CALORIE
    99kcal
    PROTEIN
    10 g
    ゼラチンなし+電子レンジで作る、お手軽抹茶風味のプロテイン入りプリンです。
  2. プロテイン入りお好み焼き(ナチュラル)

    TIME
    30
    CALORIE
    312kcal
    PROTEIN
    30 g
    ガッツリ食べたいときにおすすめの「プロテイン入りお好み焼き」です。豆腐とプロテインで生地を作っているので、タンパク質が非常に豊富です♬
  3. プロテイン入りスムージー(ココア風味)

    TIME
    5
    CALORIE
    114kcal
    PROTEIN
    7.5 g
    イチゴの甘酸っぱさとココア風味の甘みが絶妙にマッチしたスムージーです。ビタミンたっぷり栄養満点かつ、簡単に作れるスムージーは朝食にばっちりです♬

Share! ページをシェアする

  • Twitter
  • Facebook
  • はてなブックマーク
  • LINE