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2020.03.05  / レシピ考案:GronG

プロテイン入りヨーグルトスムージー(ナチュラル)

少し苦みがきいた大人の味が特徴的な「プロテイン入りヨーグルトスムージー」です!

栄養価の高い小松菜はスムージーには最適です♬

 

TIME
10
CALORIE
79kcal
PROTEIN
7.5 g
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材料(2人前)

  • ホエイプロテイン100 ナチュラル
    15g
  • 小松菜
    30g
  • 無糖ヨーグルト
    150g

作り方

  • 小松菜を切ります。

  • ミキサーに材料を全て入れ混ぜます。

  • 容器に移し替えれば完成です。

栄養価(1食あたり)

  • エネルギー
    79kcal
  • タンパク質
    8.8g
  • 脂質
    2.8g
  • 炭水化物
    4.6g
  • 食塩相当量
    0.14g
  • ビタミンA
    64μg
  • ビタミンB1
    0.045mg
  • ビタミンB2
    0.125mg
  • ビタミンB6
    0.050mg
  • ビタミンB12
    0.100μg
  • ビタミンC
    7.0mg
  • ビタミンE
    0.25mg
  • ナイアシン
    0.25mg
  • パントテン酸
    0.42mg
  • 葉酸
    25.0μg
  • 鉄分
    0.40mg
  • 食物繊維
    0.30g
  • カルシウム
    116mg

苦味が強ければ 牛乳の量を多めに!

レシピで使用した商品はこちら

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